为什么塑胶跑道跑步比马路跑步轻松这么多。？操场塑胶跑道，题主你自己也说了大概就8公里，用时54分钟，配速也就645左右，跟530差太多了……
塑胶跑道觉得跑起来容易，主要是平坦、没有干扰，而路跑的话，人、车、红绿灯，路面也没那么平整。
塑胶跑到相比于一般的马路，除了少红绿灯，没有各种车，环境安全，跑的时候可以更专注外，跑道还有更好的缓震效果，所以你想路跑感觉好点，可以买一双缓震回弹效果好一点的跑鞋，另外什么样的路面也很重要，一般柏油路面优于水泥路面，最好不要选块石路面。
还有就是你跑的快了，心率高了点半岛BOB官方网站，最好用你手表138-152这一档位的心率跑，刚开始的时候没必要追求配速，应首重心率，平时跑步多以有氧跑为主，可以更好训练有氧域，有氧域宽了，自然就能跑的更快。另外你在塑胶跑道上的步频优于路跑，步频反应跑步节奏，步频稳定节奏就更好，跑的就更轻松，你可以减小步幅，可以练一下步频，试试先把步频稳定在160左右(你现在是从120到200的步频区间，上下都缩小到平均左右，KEEP上有节拍器)，感觉能轻松控制以后再一点一点的提升（建议每次提升5次每分钟），同时调整跑姿和呼吸，相信你很快就能跑的更轻松。
塑胶跑道跑起来比较轻松有几个原因：1，良好的回弹助力，塑胶跑道有很好的回弹性能，能让运动者更轻松：2，放松无忧的环境，相比路面来说，塑胶跑道无需关注路况，能让身体很放松。3,平坦无障碍,路面跑步大多有上坡下坡路牙等障碍，会更多消耗体能。4，一起跑更兴奋，如果跑道上有很多一起跑步的人能让你更快的进入兴奋状态，从而不感觉累。
塑胶跑道平坦没有红绿灯，跑起来轻松一些。其实最合适跑步的就是外围有塑胶跑道的公园，有厕所便利店，一圈2-5公里。平时跑个两三圈，备战马拉松跑个七八圈都挺舒服的。 新手跑步一定要跑完拉伸，特别重要！防止伤病和腿粗